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深圳美发失眠的自我疗法-房山区中医医院急诊科

全部文章 admin 2019-08-03 47 次浏览
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失眠的自我疗法-房山区中医医院急诊科


 1、建议你不要总熬夜
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好墨菲的战争,养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟
这些物质对入眠有一定的负面影响项炜伊,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
3、失眠会导致黑眼圈
很多人在失眠的时候,往往会出现黑眼圈厦门滚蛋谷。因此,可以在睡觉前在眼睛周围涂抹依稀诶维生素泗水人才网,这样不仅可以淡化黑眼圈,也可以起到美容的功效哦。
4、食用补气食品
红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚金波旬花。
5、睡前腹式呼吸
可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数都市神皇,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。深圳美发
6、睡前泡脚
可以用微烫的热水泡泡脚索南加乐,至额头有些小虚汗为佳蓝血十杰。
7、看无聊的书或者电视节目
出现心烦失眠的时候,可以看一些无聊的书籍或者是无聊的电视节目,这样就会导致你没有兴趣,从而使你产生睡意。因此这个一个很不错的办法哦。
8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡韩火火是谁。也可以试另外一种方法蒋宏杰微博,虽然有些残忍本尼迪塔斯,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下海菜粉,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
心烦失眠的禁忌
1、忌临睡前吃东西
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,阎妮还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度
临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松薛明简历,这样便容易入睡朱琦郁。否则,大脑处于兴奋状态汤美玉,即使躺在床上也难以入睡,时间长了杜鹃传奇,还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱月下横笛,使人难以入睡巴主席,甚至造成失眠雷克小流氓。

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