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混沌天道吃粗粮竟然变这样?!-极地鹰2018

全部文章 admin 2017-12-29 52 次浏览
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吃粗粮竟然变这样卢小娟?!-极地鹰2018军统四大金刚
粗粮也叫做“全谷”,全世界的营养专家都在提倡吃粗粮,粗粮肯定有其独特之处。
吃粗粮到底会让我们身体起什么变化呢?袁维娅

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【变化一】消化好好的,肠胃棒棒的
粗粮的纤维素多,而且总膳食纤维多,不仅能帮助清肠通便惊无命,对便秘的人很有帮助,并且在大肠中能够促进有益菌的增殖盖德冲锋枪,改善肠道微生态环境,有助于降低肠癌的风险。粗粮的营养比精白米、精白面更丰富,更适合肠胃不好的人死神游乐园。比如小米、大黄米和糙米祖玛阁怎么走,煮粥吃很容易消化吸收,减低消化系统的负吴燕珊担。

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【变化二】饱腹感强,营养素不落后
粗粮吃一碗就感觉很饱,很长时间不饿,这是白米、面包等比不上的。同等重量下、同样能量的情况下,粗粮可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。所以雾隐才藏,吃粗粮能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素。混沌天道饱腹感更强、营养更丰富的粗粮,无疑是减肥阶段的最好战友纪维克!

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【变化三】血糖指数降,肥胖好预防
越是精白细软的主食,升高血糖越猛烈;同样多的淀粉量,吃粗粮豆类则能减少胰岛素的分泌,使血糖上升缓慢,帮助糖尿病人控制血糖。并且有研究证明谢庭锋,吃粗粮多的人,随着年龄发胖的危险比较小,而吃精白米、精白面的人挑战纳粹,发福风险非常大米麟林。粗粮一定程度上可以抑制脂肪的合成,非常有利于预防肥胖.

【好处四】保健成分数不完
粗粮中含有更多的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质秘境重生,大麦和燕麦中还含有丰富的beta-葡聚糖。这些物质有利于预防癌症、控制血胆固醇、延缓眼睛衰老等,是白米白面中几乎没有的。

为了健康,把粗粮加入主食的行列吧!

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